Mit dem Rauchen aufhören, 5kg abnehmen oder selbstbewusster werden – wer kennt diese Vorsätze nicht. Viele Menschen setzen sich vor allem zu Beginn des Jahres Ziele, die sie auf kurz oder lang erreichen möchten. Dabei kommt es aber zu häufig vor, dass die „guten Vorsätze“ schnell verworfen werden. Woran liegt das? Wir haben für Sie ein paar Tipps und Hinweise zur Zielsetzung zusammengestellt, die Sie auf Ihrem Weg zur Zielerreichung beachten sollten.
Ziele SMART setzen!
Diese vielfach bewährte Methode soll Ihnen bei der Zielformulierung helfen.
- S– spezifisch: präzise, eindeutige und positive Beschreibung des Ziels
- M– messbar: zur eindeutigen Kontrolle am Ende
- A– attraktiv: lohnendes Ziel
- R– realistisch: erreichbares, aber nicht zu kleines Ziel setzen
- T– terminiert: klaren Zeitraum/Zeitpunkt festlegen
Formulieren Sie Ihre Ziele schriftlich aus!
Der Schreibprozess führt zu einer intensiveren Auseinandersetzung mit Ihrem Ziel und fördert zusätzlich die Kreativität bei der Ausformulierung. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Verschriftlichung von Zielen eine größere Wirkung und Umsetzungsrate hat als sich ein Ziel nur vorzustellen. Noch erfolgversprechender ist Ihr Vorhaben, wenn Sie das gesetzte Ziel einem Freund mitteilen und ihm in regelmäßigen Abständen über Ihre Fortschritte berichten.
Setzen Sie sich Teilziele!
Auf dem Weg zu Ihrem großen Ziel ist es hilfreich, wenn Sie sich kleinere Teilziele stecken. So haben Sie immer einen Zeitpunkt vor Augen, an dem Sie etwas erreicht haben müssen. Das motiviert und spornt Sie an, weiterhin an Ihrem großen Ziel festzuhalten.
In 15 Sekunden zum Ziel!
Diese Aussage beruht auf den Forschungen vom amerikanischen Management-Berater Al Secunda. Demnach sollen Sie sich Ihrem Ziel für 15 Sekunden zu Beginn des Tages voll und ganz widmen. Visualisieren Sie Ihr Vorhaben vor Ihrem inneren Auge und stellen Sie sich auch vor, wie es ist, wenn Sie dieses Ziel erreicht haben.
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