Die Ergebnisse des aktuellsten Stressreports des Bundesinstitutes für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAUA) verdeutlichen, dass psychische Belastung und Stress nach wie vor in der deutschen Arbeitswelt weit verbreitet sind. Dabei kennt die psychische Belastung weder Hierarchiegrenzen, noch macht sie vor gewerblichen Branchen halt.
So sehen sich die Beschäftigten nach wie vor häufig Multitasking (58 Prozent), starkem Termin- und Leistungsdruck (52 Prozent) oder ständig wiederholenden Arbeitsvorgängen (50 Prozent) ausgesetzt. 44 Prozent erleben während ihrer Arbeit häufig Störungen. Handlungsbedarf zeigen die Daten auch beim Thema Erholung. So lässt mittlerweile jeder vierte Befragte seine gesetzlich vorgeschriebene Pause ausfallen, obwohl Erholung wichtig für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Beschäftigten ist.
Muskelverspannungen, Kopfschmerz, Schlafstörungen? All das können Anzeichen von Stress sein. Heutzutage gibt es immer mehr Aufgaben, die es zu bewältigen gilt und einen großen Umfang in unserem Leben einnehmen. Beruf, Familie und Haushalt beanspruchen uns täglich. Oftmals zieht dies beschriebene körperliche Folgen nach sich, die man zu ignorieren versucht. Doch um wieder effektiver und konzentrierter arbeiten zu können, ist es auf Anraten vieler Mediziner und Psychologen wichtig, sich Erholungsphasen am Tag zu nehmen. Um sich optimal zu erholen und mal vom Alltag abschalten zu können, ist es empfehlenswert Entspannungstechniken zu erlernen.
Finden Sie Ihre innere Ruhe und Stärke wieder!
Wir möchten Ihnen 3 ausgewählte Entspannungstechniken vorstellen:
Autogenes Training
Ziel?
- über Autosuggestion der körpereigenen Muskulatur das Herz-Kreislauf-System und vegetative Nervensystem entspannen
Wie?
- Beeinflussung einzelner Körperpartien durch formelhafte Redewendungen
- bestehend aus 7 Übungen
Fantasiereisen
Ziel?
- ein angenehmes Wohlgefühl erreichen
Wie?
- Abtauchen in eigene positive Gedankenwelt, die eine imaginäre Reise zu schönen Orten zulässt
- Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Alles, was Ihnen gut tut, dürfen Sie sich vorstellen. Orte können individuell variieren, da jeder an anderen Orten gut entspannen kann.
Progressive Muskelentspannung
Ziel?
- Lockerung einzelner Muskelpartien
Wie?
- bewusster Wechsel von Anspannung und Entspannung spezieller Muskelgruppen
- von den Händen über Kopf bis Fuß werden viele Muskeln direkt angesprochen
Alle Entspannungstechniken sollten vorzugsweise in einem Kurs erlernt werden, um sie dann anschließend selbst in den Alltag integrieren zu können.
Unser Institut bietet Ihnen den Entspannungskurs „Entspannt in den Feierabend“ in der Salzgrotte „Meeresbrise“ an. Das Ambiente und die wohltuende Sole-Luft des Salariums fördern die Tiefenentspannung zusätzlich und machen Sie fit für Ihre alltäglichen Herausforderungen. In mehreren Stunden lernen Sie die Techniken der Progressiven Muskelentspannung kennen. Wenn also auch Sie unter Muskelverspannungen, Rücken- oder Kopfschmerzen leiden, sichern Sie sich Ihren Platz im Kurs. Natürlich ist der Kurs auch als Inhouse Veranstaltung möglich!